Je vakantie is een periode waarin je lekker kunt relaxen en kunt genieten van lekker eten en drinken. Maar wanneer je heel het jaar gezond eet en voldoende beweegt kan het ook een beetje zonde zijn om je strak lichaam in een vakantie kwijt te raken.
Fit blijven op vakantie
Fit blijven terwijl je op vakantie bent, is een belangrijke manier om je gezondheid ook op vakantie op peil te houden. Hier zijn enkele tips om fit te blijven tijdens uw vakantie:
1. Neem deel aan fysieke activiteiten: zoek naar mogelijkheden om fysieke activiteiten te ondernemen die je leuk vindt. Denk hierbij aan zwemmen, wandelen, fietsen of wandeltochten. Profiteer ook van de natuurlijke omgeving of verken de plaatselijke sportschool. Wanneer je de tips in dit artikel van YellowFit volgt dan kun je ook tijdens de vakantie fit blijven.
2. Lopen of fietsen: Verken de omgeving te voet of met de fiets in plaats van de auto. Wandelen of fietsen is een uitstekende manier om actief te blijven, calorieën te verbranden en nieuwe plekken te ontdekken.
3. Kies actieve excursies: Kies bij het plannen van activiteiten of excursies voor activiteiten die lekker actief zijn. Overweeg bijvoorbeeld in plaats van een sightseeing bustour een begeleide wandeling of wandelexcursie.
4. Maak gebruik van hotelfaciliteiten: Veel hotels hebben fitnesscentra, zwembaden of buitenruimtes waar je kunt trainen. Sta bijvoorbeeld een uurtje eerder op en ga even lekker sporten of trek een aantal baantjes in het zwembad om lekker actief te zijn.
5. Wees actief: in plaats van al je tijd te besteden aan loungen of zitten, zoek naar manieren om actief te blijven. Maak een strandwandeling, speel een potje frisbee of beachvolleybal of ga zwemmen om in beweging te blijven.
6. Eet niet teveel: wanneer je lekker relaxt op vakantie is het slim om niet teveel te eten. Aangezien je niet heel veel calorieën verbrandt wanneer je in de zon een boek leest, kun je ook beter niet teveel eten. Kies voor vers fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen om het aantal calorieën een beetje binnen de perken te houden.
Onthoud dat vakanties ook een tijd zijn om te ontspannen en tot rust te komen, dus leg niet te veel druk op jezelf om fit te blijven. Vind een balans tussen actief blijven en genieten van je vrije tijd. Maar zorg ook dat je niet teveel aankomt tijdens de vakantie waardoor je na de vakantie weer moet gaan lijnen. Op die manier ben je weer aan het jojoën.
